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Frage von █║▌│█│║▌║││█║▌ ║▌║: Vortrag über den Laufsport?
Hallo

Ich muss demnächst einen Vortrag halten über den Laufsport. Ich möchte gerne einige Tips von “Proifs” haben, die wo regelmässig Langstreckenläufe laufen, was zu bedenken ist.

Wäre auch gut, wenn wir Mailen könnten. Schreibt doch an napirai1993@yahoo.de

Danke viel mals

Ps. Ihr könnt auch hier was reinschreiben, wäre aber per Mail besser, da ich besser nachfragen kann

Beste Antwort:

Answer by ☆★˙·٠•● Natalie ●•٠·˙★☆
Also wichtig sind mal gute Laufschuhe. Die meisten Läufer haben Ascis Schuhe. Sie sind leicht und man kann sehr gut abrollen. Aber man soll umbedingt Schuhe kaufen, die einem passen. Für Langstreckenläufe immer eine Schuhnummer grösser kaufen, da deine Füsse immer besser durchblutet werden und sie deshalb breiter werden.

Richtige Kleidung. Das fängt schon bei der Unterwäsche an. Für Frauen am besten einen Sportbh kaufen, da die Träger nicht runterrutschen. Auch wenn Unterhosen runterrutschen und man sie während dem laufen immer hochziehen muss, ist mühsam und auf länger gesehen braucht das zu viel Energie. Gut sind passende Hose, am besten auch Atmungsaktiv, so wie ein T-Shirt. Bei langen Haaren würde ich sie zusammen binden.

Mit einer Pulsuhr kannst du ein effizientes Lauftraining machen. Du schaust dass dein Puls immer etwa gleich hoch ist, sonst musst du langsamer oder schneller werden. Somit kannst du länger laufen.

Laufen ist auch einwenig eine Kopfsache. Oft will man aufgeben, weil man einfach zu faul ist. Ich frage mich dann immer “Hallo, tut dir was weh, oder wieso willst du nicht mehr weiter laufen?”, diese Frage muss ich mir dan selber beantworten und meistens laufe ich einfach weiter.

Vor dem Laufen, möglichst nicht viel essen, damit du nicht mit einem vollen Magen laufen musst.
Ich würde dir auch empfehlen deine Blase vor dem Laufen zu leeren, da das auch nicht so angenehm ist.

Ein selbergemachter Energy-Drink ist Sirup mit Salz drin. Es ist zwar hässlich, aber es gibt dir wirklich Energie. Ausserdem ist es nicht so teuer, nicht chemisch (aussert vielleicht der Sirup) und nicht so ungesund.

Ich werde dir noch ein Mail schreiben.

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